jak fajnie

Pokaz wiecej tej swojej sylwetki, by lepiej ocenic sytuacje, i napisz czy masz jakies doswiadczenie treningowe czy to w treningu silowym czy innych sportach. Tak calkiem intuicyjnie z tego co napisalas to ja bym doradzila ci, jesli jestes poczatkujaca i nie masz doswiadczebia w treningu, po prostu zaczac trenowac i nie myslec ani o masie ani o [...]

Jak najbardziej, możesz wprowadzić wznosy bioder (hip thrust). Jest to jedno z najbardziej wartościowych wielostawowych/złożonych ćwiczeń, a przy okazji fajnie angażujące właśnie pośladki. Śmiało możesz wprowadzić je zamiast innego ćwiczenia w swoim planie treningowym. Przecież nie trzeba cisnąć ciągle tego samego. Zwróć tylko uwagę na odpowiednie [...]

[...] ogarnęłam pakiety i dzieci na miejscu to było już późno i brakło czasu na rozgrzewkę. Niestety mocno to odczułam :-( Na dodatek po starcie wyrwałam do przodu z facetami jak głupek, tętno poszło mocno w górę (nawet przez 1km byłam pierwsza wśród kobiet ;-)%-) ) i zrobiło się ciężko. Za mocny strat, brak rozgrzewki i niestety nie mogłam [...]

[...] za NW dla drużyny. Do klasyfikacji Iron GPK akurat NW się nie liczy. Co do Hyroxa... Nigdy nie umiałam startować "treningowo", "for fun" ;-) Zawsze staram się walczyć o jak najlepszy wynik. Z Hyroxem jest podobnie. Nie chodzi o samo ukończenie ale o jak najlepszy czas. Czyli jak najszybsze biegnie (nad tym całym czas pracuje i jest duży [...]

[...] wcześniej nie przykładałem tak uwagi do ćwiczeń ćwiczyłem bo ćwiczyłem żeby ćwiczyć w domowej siłowni i u znajomego w jego silowni domowej trochę większej więcej sprzętu od jakiegoś czasu chodzę na siłownie i bardziej zagłębiam się w ten temat treningu technik i wszystkiego ćwiczę planem góra/ dol z brzuchem /góra / dol z brzuchem 4 razy w [...]

[...] W ramach kondycji 6 minut snatch, w piątej minucie było równo 130 także troszkę lepiej już ale jeszcze dużo brakuje do zadowolenia z wyniku. Już trochę się w głowie pojawia jak to fajnie ułożyć i wpleść też 18kg do tego. Poza tym nieco luźniejszy dzień a jutro wolna (prawie) sobota więc weszło bieganie, w zasadzie to świński trucht jak to u mnie [...]

Moim zdaniem właśnie fajnie dać max 300 primy ale ciągnąć ją długo. Nie ma co się spodziewać mega przyrostów ale też nie jest to środek do tego. Z przerwami lecę już ładnych parę lat prime. Mega samopoczucie, parę żyłek więcej wyjdzie i trochę nabije. Dla mnie środek idealny. A jak morfo? I jak długo ciągiem leciałeś max ?

Fajnie, ze udało się jakąś prace złapać. Szkoda, ze warunki mało sprzyjające, ale moze jak się cieplej zrobi to łatwiej będzie? Paatik ,bardzo fajnie ,miałem już 4-ry służby nie jest zle ,a nawet jest dobrze :-D ,a jak teraz jest dobrze to gdy będzie bardziej wiosennie będzie jeszcze lepiej ,najważniejsze że praca jest i to w najbardziej [...]

Fajnie, ze udało się jakąś prace złapać. Szkoda, ze warunki mało sprzyjające, ale moze jak się cieplej zrobi to łatwiej będzie?

[...] padnięta i w ogóle nie chciałam iść na siłkę. Te wieczne wiatry, opady i wszechogarniająca ciemność - doły zaliczam straszne. Pojechałam z poczucia obowiązku. Zapach szatni jak zwykle podziałał mobilizująco:) Rozgrzewałam się do siadów i obmyśliłam sobie psychomanipulację "Przecież Ty już lubisz siady", "zobacz jak fajnie ci idą" etc. I takie [...]

Bpc nie czytałem za dużo aby miało jakiś wpływ w tym kierunku U mnie się fajnie sprawdziło po operacji blizna się goiła jak na malolacie ,chirurg na kontroli był w szoku że tak szybko wszystko idzie do przodu;-) lokiec/bark mi też przeszedł po bpc I ustały "strzelania" przynajmniej u mnie

Ta ławka ma przecież gniazdo, mam z resztą prasę do niej dokupioną. Wszystko przyszło BTW, jakość bardzo spoko, stojak się nie buja i wygląda na porządnie pospawany. Sztanga sztos, łożyska chodzą bez żadnych oporów. Ławka stabilna, nie wydaje żadnych dźwięków, fajnie wyważona, bo jak złapiesz pomiędzy siedziskiem a oparciem i podniesiesz to ma [...]

RedAlert pojawił się nowy talent na forum. Fajnie, jak bys rzucił na niego sędziowskim okiem i napisał,co o tym myslisz ? Jak się sylwetka podoba,,jak mógłby sie na scenie pokazać,na co zwrócić uwagę,co jeszcze poprawić itp https://www.sfd.pl/Ocena_sylwetki_40_latka_bez_%2Caspiracji_startowych_.....-t1226141-s5.html#post-20179062 Robi wrażenie [...]

RedAlert pojawił się nowy talent na forum. Fajnie, jak bys rzucił na niego sędziowskim okiem i napisał,co o tym myslisz ? Jak się sylwetka podoba,,jak mógłby sie na scenie pokazać,na co zwrócić uwagę,co jeszcze poprawić itp https://www.sfd.pl/Ocena_sylwetki_40_latka_bez_%2Caspiracji_startowych_.....-t1226141-s5.html#post-20179062

Więcej jak 1/4 tab bym nie brał masz exe więc masz super środek Ale dziwi mnie to że to twój pierwszy cykl bierzesz 250mg c4d i ty czujesz się źle Może powodem jest coś innego Dla mnie totalny bez sens dodawania tak silnego środka jak exe przy takiej dawce testosteronu i przy takich wynikach E2 No ale twoja sprawa zrobisz jak będziesz chciał Jeśli [...]

/SFD/2024/1/24/8817b1392fa042889fc04fa2b056d71e.jpg Nie za bardzo rozumiem jakim kluczem się kierowałeś układając poszczególne dni treningu. W treningu poniedziałkowym masz nogi, klatkę piersiową, biceps i triceps. W treningu środowym masz grzbiet, barki, a w piątek masz znów nogi, klatkę piersiową i ramiona. Wychodzi na to, że część partii [...]

/SFD/2024/1/24/89c8edc0541e40a09c4ec2f007b12355.jpg Plank jest ćwiczenie jak każde inne, ale dla osób początkujących bardzo efektywnym i warto go wykonywać. Plank może wpłynąć na wygląd brzucha jeśli one wcześniej były bardzo osłabione przez co odstawały, ale to też w niewielkim stopniu. Niestety samo wykonywanie planka nie będzie mieć jakiegoś [...]

[...] możesz jeszcze machnąć klasyczne fbw 3 razy w tygodniu. W ankiecie wpisałeś, że staż to 6 lat jeśli ciągłego to fbw może bym odpuścił i skupił się na innym podziale, ale jak dla mnie fajną opcją jest połączenie push/pull/fbw. Sam jakiś czas temu robiłem coś na tej zasadzie bo ilość treningów w tygodniu musiała zostać ograniczona do 3 i bardzo [...]

[...] Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na takie pytanie ponieważ pewne informacje możemy uzyskać tylko na zasadzie doświadczenia, które przez jakiś okres czasu jesteśmy w stanie zdobyć. Zarówno trening siłowy z partią raz w tygodniu jak i dwa razy może być dla nas skuteczny i na każdym typie możemy się rozwijać, [...]

[...] ciężaru i strasznie ciężko szło 75x, na raty co 10. Wtorek BS + podbiegi z samego rana, bo Młodsza chora i siedzimy w domu, mogę biegać albo zanim mąż wyjdzie do pracy albo jak wróci. Jak mam wybór to wolę wstać wcześniej i pobiegać, bo wieczorem nie mam już siły. Dzisiaj niestety nie było możliwości biegać rano, więc będę się męczyć wieczorem. [...]